สำหรับชาวปาร์ตี้นั้น ถ้าไม่ได้ปาร์ตี้แบบสนุกสุดเหวี่ยง หนักสุดๆ ก็คงไม่เรียกว่าตัวเองไปปาร์ตี้อย่างแน่นอน แต่ถ้าจะให้สุด ก็คงจะมีอาการวาปร์กันบ้าง พอตื่นมาอีกทีก็พบว่าตัวเองนั้นรู้สึกทรมาณ ไหนจะปากแห้ง คอแห้ง หน้าคล้ำ รูขุมขนขยาย ผิวพรรณดูไม่ผุดผ่อง หนักหัว หากมีเวลาได้พักก็อาจจะดีขึ้น แต่หากมีงานที่ต้องไปพบเจอผู้คนอีกล่ะ จะทำอย่างไรดี เราจึงมีวิธีดูแลตัวเองหลังจากปาร์ตี้สุดมันส์ มาฝากกัน วิธีที่จะช่วยให้ไม่ทำร้ายสุขภาพเมื่อต้องไปแฮงก์เอาต์บ่อยๆ

ห้ามเข้าปาร์ตี้ เมื่อคุณหิวโหย
กฎของการไปปาร์ตี้ที่สำคัญคือห้ามเข้าไปปาร์ตี้ขณะที่คุณกำลังหิวโหย นึกภาพตอนที่สาวๆ สวาปามอาหารและเครื่องดื่มลงไป แคลอรีจำนวนมหาศาลก็หายวับลงไปในกระเพาะของคุณ นึกภาพพุงย้วยๆ ตัวบวมๆ เข้าไว้ สมมติถ้าเรามีปาร์ตี้หลังเลิกงาน ขอแนะนำให้คุณสาวทานโปรตีนให้มากๆ ในมื้อกลางวัน และกินคาร์โบไฮเดรตที่ต่ำ อย่าง ผัก ขนมปังโฮลวีท ข้าวซ้อมมือ มันฝรั่งหัวเล็กๆ จะช่วยให้คุณมีพลังงานเพียงพอตลอดทั้งวันและทั้งคืน ทั้งนี้เรายังสามารถรับประทานถั่วที่มีโปรตีนและเส้นใยอาหารก่อนจะเข้าสู่ปาร์ตี้ได้อีกด้วย

วิตามิน ตัวช่วยสำคัญ
เสริมด้วยวิตามินที่ดีชนิดต่างๆ เป็นหนึ่งคำแนะนำของคุณหมอ ด้วยการบริโภควิตามินเพื่อชดเชยสิ่งที่คุณสูญเสียไปทั้งหมดขณะที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ โดยเฉพาะวิตามินบี 6 ที่ลดลงหลังจากแฮงก์เอาต์ และควรกินวิตามินซีเพื่อป้องกันควันต่างๆ ที่เกิดในงานปาร์ตี้อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

ดื่มน้ำ 1 แก้ว เมื่อถึงงานปาร์ตี้
เมื่อมาถึงงานสาวๆ จะต้องคอนโทรลทุกอย่างในระหว่างที่ฉลองอย่างสุดเหวี่ยง ประหนึ่งต้องจำกัดความเสียหายให้เกิดขึ้นน้อยที่สุด อันดับแรก ดื่มน้ำ 1 แก้ว จากนั้นก็สลับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์กับน้ำ 1 แก้วตลอดเวลาที่ดื่ม ยกตัวอย่าง เราอาจดื่มวอดก้าในแก้วแรก จากนั้นก็ดื่มน้ำเปล่าหรือโซดาแทน เพื่อยังคงให้ดูสนุกสนานไม่ต่างจากเพื่อนฝูง

มีเหตุผลปฏิเสธแอลกอฮอล์
หนึ่งทางเลือกที่จะทำให้สาวๆ เลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ได้อย่างง่ายดาย คือ การปฏิญาณตนว่า เราจะงดดื่มแอลกอฮอล์ 2 วันต่อสัปดาห์ เพื่อให้ตับได้ปลอดสารพิษบ้าง ซึ่งการปฏิญาณตนแบบนี้ ก็จะช่วยให้เรารอดพ้นคืนแฮงก์เอาต์สุดโหดไปได้

ปวดหัวจากปาร์ตี้
กุญแจสำคัญในการจัดการกับอาการปวดหัวเมาค้างก็คือน้ำ เพราะน้ำใช้การเยียวยาทุกๆ อย่าง นอกจากนั้นก่อนนอนควรจะมีมะนาว ขิง แก้ปัญหาแบบง่ายๆ ซึ่งแพทย์เตือนว่า อย่าดื่มแอสไพรินเพราะอาจทำให้ตับเสียหายได้ ที่สำคัญแอสไพรินยังไม่ได้ผลกับอาการปวดศีรษะ เพราะแอลกอฮอล์ทำให้เกิดของเหลวในสมอง ถ้าไม่ไหวจริงๆ แนะนำให้ใช้พาราเซตามอลจะดีกว่าเล็กน้อย แต่ทั้งนี้ยังยืนยันว่า ทางออกที่ดีที่สุดคือการดื่มน้ำมากๆ เพื่อล้างแอลกอฮอล์และฟื้นฟูสมดุล โดยดื่ม 1 แก้วใหญ่ๆ ก่อนนอน และ อีก 1 แก้วใหญ่ๆ เมื่อคุณตื่นขึ้น

เช็กอาการปวดท้อง
การป้องกันยังดีกว่าการรักษาอยู่เสมอ แม้เมื่อคืนจะโหดร้ายเสียเหลือเกิน เช็กอาการปวดท้องของคุณก่อน เพราะไม่ว่าจะอาหารหรือเครื่องดื่มที่คุณบริโภคเข้าไป ล้วนอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดท้องได้ทั้งสิ้น ยาพาราเซตามอลก่อนนอน หรือจะยาลดกรดสามารถช่วยลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อจากเครื่องดื่มอัดแก๊สได้เป็นอย่างดี

อาหารกลางวันหลังจากปาร์ตี้
อาหารกลางวันที่ละมุนกับกระเพาะที่สุด แนะนำว่าควรทานข้าวและเต้าหู้ ซุปต่างๆ อย่างซุปฟักทอง ซุปเห็ด ก็แก้อาการเมาค้างที่ยอดเยี่ยมเช่นกัน

เดินคลายกล้ามเนื้อ
ถ้าออกกำลังกายหนักๆ แนะนำให้ทำในวันถัดไป วันนี้ขอแค่คุณสาวๆ เดินเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณ โดยเฉพาะการเดินเล่นในอากาศยามเช้าที่อากาศสดชื่น จะช่วยให้สมองของคุณกลับมาเฟรซเร็วขึ้น

ฟื้นฟูผิวพรรณหลังปาร์ตี้
– วักน้ำเย็นใส่หน้า 15-20 ครั้ง เพราะเจ้าแอลกอฮอล์ทำให้ผิวหน้าขาดน้ำอย่างมาก ดังนั้นควรล้างหน้าด้วยน้ำเย็นและทามอยซ์เจอไรเซอร์เพื่อให้ความชุ่มชื้นในตอนกลางคืน และทำซ้ำอีกครั้งในตอนเช้า
– มาสก์ใต้ตา จะมาสก์ด้วยแตงกวา น้ำกุหลาบ นมเย็นชุปสำลี ก็ช่วยให้ใต้ตาดูไม่เป็นแพนด้าแล้ว
– ผลไม้และผัก ในอาหารเช้าและอาหารกลางวัน จะช่วยให้ผิวของคุณเสียหายน้อยลง